Những Động Tác Giãn Cơ Cho Giấc Ngủ Êm Dịu
Một vài phút giãn cơ trước khi ngủ có thể giúp cơ thể chậm lại sau ngày dài, giải tỏa cảm giác căng cứng và đưa tâm trí về trạng thái thư giãn. Với chuyển động nhẹ, hơi thở sâu và nhịp độ vừa phải, đây là thói quen dễ duy trì mỗi tối.
