Giữ Vẻ Tinh Anh Cho Đôi Mắt Bé Yêu
My Hien 30 tháng 12,2025
Đôi mắt giữ vai trò quan trọng trong quá trình học tập, vận động, phát triển toàn diện của trẻ. Khi thị lực đang trong giai đoạn hoàn thiện, các yếu tố như dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, sử dụng thiết bị số và thăm khám định kỳ đều có tác động trực tiếp. Bài viết dưới đây mạn phép gửi đến quý phụ huynh những gợi ý hữu ích giúp bảo vệ, duy trì sức khỏe thị giác khỏe mạnh cho con.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ĐÓNG VAI TRÒ NỀN TẢNG TRONG PHÁT TRIỂN THỊ LỰC CỦA TRẺ
C
hế độ dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì và bảo vệ thị lực của trẻ. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ ăn đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây tươi, rau xanh đậm, rau củ màu vàng giàu vitamin A, cùng trứng – nguồn cung cấp lutein, zeaxanthin và kẽm quan trọng cho sức khỏe võng mạc và thị lực. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước không kém phần quan trọng. Hydrat hóa hợp lý giúp mắt hoạt động trơn tru cùng cơ thể khỏe mạnh, với lượng nước cần điều chỉnh phù hợp theo độ tuổi, mức vận động và điều kiện thời tiết.
TRANG BỊ BẢO VỆ MẮT KHI VẬN ĐỘNG VÀ DƯỚI ÁNH NẮNG
Khi trẻ tham gia các hoạt động thể chất, phụ huynh cần chủ động trang bị những biện pháp bảo vệ mắt phù hợp để hạn chế nguy cơ chấn thương. Việc sử dụng kính bảo hộ khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động có khả năng va chạm giúp giảm thiểu tổn thương mắt. Đồng thời, đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp hoặc vận động ngoài trời giúp phòng ngừa chấn động đầu, vốn có thể ảnh hưởng lâu dài đến thị lực. Ngoài ra, kính râm có khả năng chống tia UV là vật dụng cần thiết để bảo vệ mắt trẻ trước bức xạ mặt trời, đặc biệt khi tiếp xúc với ánh sáng phản chiếu từ nước hoặc tuyết – những yếu tố có thể gây tổn thương võng mạc về lâu dài.
CHO ĐÔI MẮT ĐƯỢC NGHỈ NGƠI ĐÚNG CÁCH
Sau một ngày dài học tập, việc tiếp tục nhìn màn hình để chơi game hoặc xem TV vào buổi tối có thể khiến mắt trẻ bị mỏi và quá tải. Phụ huynh cần đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc để mắt có thời gian phục hồi tự nhiên, song song kết hợp các hoạt động thư giãn, như vui chơi ngoài trời, dạo công viên cùng bạn bè, hoặc nằm nghỉ, nghe nhạc…
KIỂM SOÁT THỜI GIAN SỬ DỤNG THIẾT BỊ SỐ
Trong đời sống hiện đại, trẻ khó tránh khỏi việc tiếp xúc với các thiết bị số. Tuy nhiên, khi dành nhiều giờ liên tục để chơi game, xem video trên điện thoại hay sử dụng máy tính, đôi mắt buộc phải tập trung kéo dài, dễ dẫn đến đau đầu, mỏi và khô mắt. Phụ huynh giữ vai trò quan trọng trong việc điều tiết thói quen này, thông qua việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thay thế như thể thao, vận động ngoài trời hoặc trò chơi tương tác trực tiếp. Trong những trường hợp cần sử dụng màn hình cho học tập hoặc giải trí, trẻ nên được hướng dẫn nghỉ mắt thường xuyên bằng cách tạm dừng, nhìn ra xa sau mỗi vài phút.
THEO DÕI THỊ LỰC QUA KHÁM MẮT ĐỊNH KỲ
Trong độ tuổi đi học, thị lực của trẻ có thể thay đổi nhanh chóng và thường diễn ra âm thầm cho đến giai đoạn thiếu niên. Nếu không được phát hiện kịp thời, các vấn đề về mắt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc học, khả năng tập trung và hành vi của trẻ. Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm rối loạn thị lực, theo dõi các thay đổi của mắt và bảo vệ sức khỏe thị giác về lâu dài. Đối với trẻ đang đeo kính hoặc kính áp tròng, việc kiểm tra thường xuyên còn đảm bảo đơn kính luôn phù hợp. Qua thăm khám, bác sĩ nhãn khoa cũng có thể tư vấn về an toàn mắt đồng thời hướng dẫn những thói quen chăm sóc thị lực đúng cách.
