Vai Trò Của Giấc Ngủ Đối Với Thanh Thiếu Niên

Một nghiên cứu quy mô lớn vừa được công bố trên tạp chí Cell Reports đã hé lộ mối liên hệ chặt chẽ giữa thói quen ngủ lành mạnh và sự phát triển trí tuệ ở thanh thiếu niên. Nghiên cứu này, do các nhà khoa học từ Đại học Cambridge (Anh) và Đại học Phúc Đán (Trung Quốc) thực hiện, đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 thanh thiếu niên trong khuôn khổ dự án Adolescent Brain Cognitive Development tại Hoa Kỳ.

K

Giáo sư Barbara Sahakian, chuyên gia thần kinh học lâm sàng tại Đại học Cambridge, nhận định: “Chúng tôi tin rằng giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong việc củng cố trí nhớ và nâng cao khả năng nhận thức.” Bà cũng nhấn mạnh rằng, mặc dù tất cả các nhóm tham gia đều ngủ ít hơn so với khuyến nghị từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, nhưng những người có thói quen ngủ tốt nhất vẫn thể hiện sự vượt trội về chức năng não bộ và thể tích não.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thanh thiếu niên thường có xu hướng đi ngủ muộn và ngủ ít hơn, đặc biệt là trong những ngày học. Hiện tượng này, được gọi là “jet lag xã hội”, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và hiệu suất học tập của các em. Các chuyên gia khuyến nghị nên tăng cường giáo dục về tầm quan trọng của giấc ngủ trong trường học và khuyến khích các thói quen lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối.

Giáo sư Colin Espie, chuyên gia về y học giấc ngủ tại Đại học Oxford, cho rằng: “Chúng ta cần đặt giấc ngủ lên hàng đầu trong các chương trình giáo dục và chăm sóc sức khỏe cho thanh thiếu niên.” Ông cũng đề xuất tích hợp nội dung về sức khỏe giấc ngủ vào chương trình giáo dục cá nhân và xã hội ở trường trung học.

Trong bối cảnh áp lực học tập và công nghệ ngày càng gia tăng, việc nhận thức và cải thiện thói quen ngủ của thanh thiếu niên trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Đầu tư vào giấc ngủ không chỉ là đầu tư vào sức khỏe mà còn là chìa khóa để mở ra tiềm năng trí tuệ của thế hệ tương lai.