Xây Dựng Thói Quen Ăn Uống Tích Cực Cho Trẻ
Van Ho 22 tháng 09,2026
Đồ ngọt luôn là một trong những băn khoăn của cha mẹ khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ. Thay vì cấm hoàn toàn hoặc để trẻ ăn tùy thích, cách tiếp cận nhẹ nhàng và cân bằng có thể giúp con hình thành thói quen ăn uống tích cực ngay từ những năm đầu đời.
N
hiều bậc phụ huynh hiện đại theo đuổi sự hoàn hảo trong dinh dưỡng, dẫn đến việc cấm đoán hoàn toàn thức ăn chứa đường. Thế nhưng, việc gắn mác “thực phẩm xấu” chỉ biến chúng thành những “trái cấm” đầy cám dỗ. Khi trẻ lớn lên, sự thèm khát bị kìm nén dễ dẫn đến xu hướng tiêu thụ quá mức tại các buổi tiệc hay khi không có sự giám sát của gia đình.
Chuyên gia dinh dưỡng trẻ em Penelope Henderson cho rằng cách tiếp cận cân bằng giúp trẻ xây dựng mối quan hệ thoải mái hơn với thức ăn. Cha mẹ cũng nên hạn chế gọi món ăn là “tốt” hay “xấu”, bởi những cách phân loại này dễ khiến trẻ cảm thấy có lỗi khi ăn một món nào đó.
ĐỂ ĐỒ NGỌT TRỞ THÀNH MỘT PHẦN BÌNH THƯỜNG
Một chiếc bánh trong tiệc sinh nhật hay một phần kem vào ngày cuối tuần hoàn toàn có thể xuất hiện trong tuổi thơ của trẻ. Điều quan trọng là chế độ ăn hằng ngày vẫn có đủ rau củ, trái cây, ngũ cốc, thực phẩm giàu đạm, sữa và chất béo có lợi.
Cha mẹ cũng không nên dùng chocolate hay bánh kẹo làm phần thưởng cho hành vi tốt. Khi đồ ngọt liên tục gắn với lời khen hoặc phần thưởng, trẻ dễ xem chúng là món ăn có giá trị đặc biệt hơn những thực phẩm khác.
Thay vào đó, có thể phục vụ một chiếc bánh quy cùng bữa ăn hoặc kết hợp sữa chua, trái cây với một chút mật ong đối với trẻ phù hợp độ tuổi. Cách xuất hiện tự nhiên này giúp trẻ không cảm thấy đồ ngọt là thứ hiếm hoi phải tranh thủ ăn thật nhiều.
CHA MẸ CHÍNH LÀ HÌNH MẪU GẦN GŨI NHẤT
Trẻ thường học bằng cách quan sát. Khi cha mẹ ăn một phần bánh rồi dừng lại vì đã no, hoặc để dành chocolate cho hôm sau, trẻ dần hiểu rằng mình cũng có thể lắng nghe cơ thể thay vì phải ăn hết mọi thứ trước mặt.
Với trẻ dưới một tuổi, không cần bổ sung đường vào chế độ ăn. Từ một đến ba tuổi, nên ưu tiên thực phẩm tươi và hạn chế món chế biến sẵn. Khi bước vào tuổi mẫu giáo, trẻ sẽ gặp đồ ngọt thường xuyên hơn ở trường, tiệc sinh nhật hay khi đi chơi cùng bạn bè. Đây là lúc những cuộc trò chuyện đơn giản, không phán xét về thức ăn trở nên đặc biệt quan trọng.
