Lợi Ích Của Vận Động Đối Với Sức Khoẻ Và Tinh Thần

Chuong Nguyen 02 tháng 10,2025
Lợi ích của vận động buổi sáng cho gia đình
Đi bộ nhẹ nhàng cũng mang lại lợi ích lớn cho sức khoẻ và tinh thần

Trong nhịp sống bận rộn, lợi ích của vận động ngày càng trở nên rõ rệt. Từ những bước đi nhẹ nhàng đến các bài tập cường độ cao, mỗi chuyển động đều giúp cơ thể thêm khoẻ mạnh, tâm trí cân bằng và tinh thần sáng rõ. Với phụ huynh trẻ, vận động còn là bài học quý giá cho con về kỷ luật và lối sống lành mạnh.

VẬN ĐỘNG GIÚP HỆ MIỄN DỊCH KHOẺ MẠNH HƠN

M

ột trong những lợi ích của vận động quan trọng nhất là cải thiện hệ bạch huyết – “lá chắn” tự nhiên của cơ thể. Không giống như máu được tim bơm liên tục, hệ bạch huyết cần chuyển động để lưu thông.

Khi chúng ta đi bộ, đạp xe hay thậm chí làm việc nhà, các cử động đều kích hoạt dòng chảy này, giúp loại bỏ độc tố và mầm bệnh. Với phụ huynh, việc tham gia các hoạt động cùng con như dọn vườn, chơi đuổi bắt hay tập thể dục buổi sáng không chỉ là gắn kết mà còn là cách tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cả gia đình.

Những dấu hiệu như mệt mỏi, dễ nhiễm bệnh hay da xỉn màu có thể là biểu hiện của hệ bạch huyết trì trệ. Vận động đều đặn chính là “chiếc máy bơm” tự nhiên để cải thiện tình trạng này.

Lợi ích của vận động yoga
Vận động nhẹ nhàng giúp cân bằng hormone và nuôi dưỡng tinh thần

VẬN ĐỘNG GIÚP CÂN BẰNG HORMONE VÀ NÂNG CAO TINH THẦN

Cơ thể chúng ta tiết ra nhiều hormone có lợi trong quá trình vận động: endorphin – giúp giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc; dopamine – khơi nguồn động lực; oxytocin – gắn kết tình cảm; serotonin – cân bằng tâm trạng.

Theo nhiều nghiên cứu, vận động có thể hiệu quả ngang bằng, thậm chí vượt trội hơn một số loại thuốc hỗ trợ tâm lý trong việc cải thiện lo âu và trầm cảm. Đối với cha mẹ trẻ, điều này đặc biệt ý nghĩa: chỉ cần 30 phút đi bộ hay vài động tác yoga buổi tối cũng đủ để khôi phục sự bình tĩnh sau một ngày dài, giúp cha mẹ kiên nhẫn và tích cực hơn khi ở bên con.

VẬN ĐỘNG LÀ “LIỀU THUỐC” GIẢM STRESS TỰ NHIÊN

Được thành lập từ năm 1893, Petit Bateau là tượng đài của thời trang trẻ em Pháp. Những chiếc áo thun cổ tròn, váy cotton in sọc thủy thủ hay bodysuit sơ sinh với nút bấm tiện dụng đã đi vào ký ức của hàng triệu gia đình châu Âu. Dù tối giản đến mức tối thiểu nhưng mỗi món đồ của Petit Bateau đều toát lên sự tinh tế từ cách chọn vải đến kỹ thuật may. Đây là thương hiệu dành cho những phụ huynh yêu thích sự sạch sẽ, chỉn chu và nét đẹp xa xỉ không phô trương.

Lợi ích của vận động ngoài trời
Hoạt động ngoài trời vừa giảm căng thẳng vừa gắn kết tình thân

VẬN ĐỘNG GIÚP BẠN KẾT NỐI LẠI VỚI CƠ THỂ

Trong những khoảnh khắc lo âu, tâm trí thường bị cuốn theo suy nghĩ tiêu cực. Vận động chính là cách đưa bạn trở về hiện tại. Tập trung vào nhịp thở trong yoga, từng bước chân trên đường chạy hay sự linh hoạt trong điệu nhảy đều giúp bạn “grounding” – kết nối lại với chính mình.

Với phụ huynh trẻ, việc duy trì vận động đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ cá nhân mà còn dạy cho con bài học về sự hiện diện: sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc. Đây là giá trị tinh thần sâu sắc mà ít “hoạt động giải trí” nào có thể mang lại.

NHỮNG MẸO VẬN ĐỘNG NHỎ TRONG CUỘC SỐNG BẬN RỘN

Nếu có một thương hiệu nào dám thu nhỏ vũ trụ Haute Couture lại để dành tặng cho trẻ thơ thì đó chính là Bonpoint. Từ cửa hàng flagship ở phố Saint-Honoré đến những boutique sang trọng khắp thế giới, Bonpoint luôn giữ nguyên một tinh thần: quần áo cho trẻ em phải đẹp như tranh, tinh xảo như một tác phẩm nghệ thuật. Váy voan in hoa, áo khoác tweed dáng ngắn, bộ đồ ngủ thêu monogram… tất cả đều được thực hiện thủ công tại xưởng riêng ở Pháp. Bonpoint không dành cho số đông mà dành cho những ai tin rằng tuổi thơ là khoảng thời gian xứng đáng được nâng niu đến từng đường kim mũi chỉ.

quen nhỏ cũng đủ tạo sự khác biệt:

  • Khiêu vũ trong lúc làm việc nhà.
  • Dùng mini trampoline để tập nhảy nhẹ nhàng vài phút mỗi ngày.
  • Sau mỗi giờ làm việc tại bàn, đứng dậy squat, cross crawl hoặc vài động tác stretching.
  • Biến vận động thành niềm vui gia đình: cùng con chơi bóng, đi dạo hoặc tập yoga đơn giản.

Những thói quen này không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn lan toả tinh thần tích cực đến trẻ, giúp con hình thành ý thức vận động từ sớm.

Caption: Thói quen vận động đều đặn truyền cảm hứng sống khoẻ cho con trẻ
Alt: Lợi ích của vận động gia đình buổi sáng

Từ việc tăng cường miễn dịch, cân bằng hormone, giảm stress cho đến nuôi dưỡng tinh thần, lợi ích của vận động vượt xa phạm vi thể chất. Với cha mẹ trẻ, vận động còn là tấm gương cho con về lối sống kỷ luật, tích cực và cân bằng.

Trong một thế giới đầy áp lực, đôi khi giải pháp lại nằm ở những điều giản dị: vài bước đi bộ, vài động tác yoga, hay một buổi chơi ngoài trời cùng con. Vận động không cần cầu kỳ, nhưng chắc chắn là nền tảng để cả gia đình cùng sống khoẻ và hạnh phúc.

 

Parents World Vietnam

BẠN SẼ THÍCH

Bí Quyết Chăm Sóc Da Mùa Thu Ẩm Mượt Và Rạng Rỡ
Chăm Sóc Da & Làm Đẹp

Bí Quyết Chăm Sóc Da Mùa Thu Ẩm Mượt Và Rạng Rỡ

Chuong Nguyen
Vẻ Đẹp Tĩnh Lặng Và Những Bí Quyết Làm Đẹp Từ Bên Trong
Chăm Sóc Da & Làm Đẹp

Vẻ Đẹp Tĩnh Lặng Và Những Bí Quyết Làm Đẹp Từ Bên Trong

Chuong Nguyen
Xu Hướng Nail 2026 Tôn Vinh Nghệ Thuật Làm Đẹp Cá Tính
Chăm Sóc Da & Làm Đẹp

Xu Hướng Nail 2026 Tôn Vinh Nghệ Thuật Làm Đẹp Cá Tính

Chuong Nguyen
Xu Hướng Sleepmaxxing Có Thực Sự Giúp Cha Mẹ Ngủ Ngon Hơn
Rèn Luyện Sức Khỏe

Xu Hướng Sleepmaxxing Có Thực Sự Giúp Cha Mẹ Ngủ Ngon Hơn

Chuong Nguyen
Kem chống nắng Vitamin C: Bảo Vệ Làn Da Tối Ưu
Chăm Sóc Da & Làm Đẹp

Kem chống nắng Vitamin C: Bảo Vệ Làn Da Tối Ưu

Chuong Nguyen

Xu hướng

Xây Dựng Gia Đình

“Tuyên Ngôn” Về Quyền Tự Quyết Sức Khỏe Và Sinh Sản

Vietnam Parents World
Cân Bằng Cuộc Sống

5 Cách Để Cải Thiện Cuộc Sống Của Bạn

Vietnam Parents World
Vượt Qua Thách Thức

5 Dấu Hiệu Mối Quan Hệ Đang Rạn Nứt

Vietnam Parents World
Hướng Nghiệp & Học Bổng

5 Quốc Gia Lý Tưởng Cho Kế Hoạch Du Học Năm 2025

Vietnam Parents World
Ý Tưởng DIY

8 Món Đồ Chơi Tự Làm Dễ Thương Cho Bé

Mỹ Hiền
Kỹ Năng Số

Ai Là “Nạn Nhân” Thực Sự Của Thời Đại Số?

Parents World Vietnam
Ý Tưởng DIY

Chế Tạo Khu Vườn Tái Chế Mini Cho Bé

Thảo Nguyên
Vượt Qua Thách Thức

Chữa Lành Những Tổn Thương Cảm Xúc

Parents World Vietnam
10 Bí Quyết Học Tập Để Đồng Hành Cùng Con
Bí quyết giáo dục

10 Bí Quyết Học Tập Để Đồng Hành Cùng Con

Tran Nguyen
10 Ý Tưởng Hẹn Hò Mùa Thu Dành Cho Những Cặp Đôi Muốn Yêu Lại Từ Đầu
Xây Dựng Tình Cảm

10 Ý Tưởng Hẹn Hò Mùa Thu Dành Cho Những Cặp Đôi Muốn Yêu Lại Từ Đầu

Chuong Nguyen
10 Thành Phố Du Học Tốt Nhất Cho Con Trẻ
Trường Học & Ngoại Khóa

10 Thành Phố Du Học Tốt Nhất Cho Con Trẻ

Chuong Nguyen
Thói Quen Sống Lâu Giúp Nuôi Dưỡng Tuổi Thọ
Rèn Luyện Sức Khỏe

3 Khoảnh Khắc Nhỏ Mỗi Ngày Giúp Nuôi Dưỡng Tuổi Thọ

Chuong Nguyen
This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.