Học Cách Nói Không Với Chính Mình Để Sống Cân Bằng Hơn

Có những ngày, chúng ta mệt mỏi không phải vì công việc quá tải, mà vì chính những thoả hiệp nhỏ bé ta lặp lại với bản thân: ngủ nướng thêm 10 phút, bỏ bữa sáng, trì hoãn buổi tập thể dục, hay chìm trong chiếc điện thoại đến khuya. Những điều tưởng chừng vô hại đó, qua thời gian, lại âm thầm bào mòn sức khoẻ tinh thần và sự tự chủ.

T

hật khó để nói không với bản thân. Vì “bản thân” ở đây không phải một thể thống nhất. Đó là tiếng nói của phần cảm xúc muốn được nuông chiều, phần lười biếng ngại thay đổi, hay phần mỏi mệt cần được vỗ về. Nhưng bên cạnh đó, ta còn có một “tôi” khác, lý trí, hiểu biết, có tầm nhìn xa vẫn luôn hiện diện, chỉ là thường im lặng hơn.

NÓI KHÔNG KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ KÌM NÉN

Khi ta học cách nói không với bản thân, ta không đang cố phủ nhận nhu cầu hay cảm xúc của mình. Ngược lại, đó là hành động của người hiểu rõ bản thân đến mức đủ dũng cảm để đặt giới hạn. Là khi ta dừng lại và hỏi: “Điều này có thật sự đưa mình đến nơi mình muốn không?”

THỰC HÀNH NÓI KHÔNG MỘT CÁCH DỊU DÀNG

Thay vì ép mình thay đổi, hãy tạo ra những khoảnh khắc ngắn để quan sát. Khi bạn sắp mở một ứng dụng mạng xã hội vô thức, hãy dừng lại ba giây và hỏi: “Mình có thể làm điều gì tử tế hơn cho bản thân lúc này không?” Những giây phút tỉnh thức ấy, tích tụ dần theo thời gian, tạo nên năng lực tự chủ.

TỪ CHỐI MỘT CÁCH CÓ YÊU THƯƠNG

Ngôn ngữ bạn dùng với chính mình cũng rất quan trọng. Thay vì “Mình không được phép làm thế”, hãy thử: “Mình chọn không làm vì mình trân trọng chính mình.” Khi lời từ chối đến từ tình yêu, chứ không phải kỷ luật cứng nhắc, ta sẽ thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

KHI BIẾT NÓI KHÔNG, BẠN BIẾT NÓI “CÓ” ĐÚNG LÚC

Điều tuyệt vời là: khi bạn biết nói không với những điều nhất thời, bạn sẽ có không gian để nói có với những điều ý nghĩa lâu dài: một bữa ăn lành mạnh, một buổi đi bộ, một giấc ngủ trọn vẹn, hay chỉ đơn giản là cảm giác yên bình sau một ngày bạn giữ lời hứa với chính mình.

 

Parents World Vietnam