Sự Kỳ Diệu Của Giấc Ngủ Đối Với Người Mẹ

Sau khi sinh con, nhiều mẹ đặt toàn bộ sự quan tâm vào việc chăm sóc em bé mà đôi khi quên mất rằng chính mình cũng đang cần được chăm sóc. Một trong những điều tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng sâu sắc đến quá trình phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần chính là giấc ngủ. Trớ trêu thay, một giấc ngủ ngon dường như lại là điều rất xa vời với các bà mẹ sau sinh.

G

Tuy nhiên, một giấc ngủ sâu với một người mẹ đang chăm con nhỏ thường là điều khá xa xỉ. Thức giấc giữa đêm, cho bé bú, thay tã, dỗ bé ngủ – những vòng lặp liên tục khiến mẹ chỉ có những giấc ngủ ngắn chập chờn. Nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc. Dù không thể có giấc ngủ liền mạch 7–8 tiếng như trước, mẹ vẫn có thể “hồi phục nhờ ngủ” nếu biết cách điều chỉnh thói quen nghỉ ngơi.

Nếu không thể ngủ dài, hãy tập trung vào chất lượng giấc ngủ ngắn. Mỗi khi bé ngủ, mẹ hãy tranh thủ nằm nghỉ thay vì cố gắng làm việc nhà. Một giấc ngủ trưa chỉ 20–30 phút cũng đủ để cải thiện trí nhớ, tinh thần và giảm mệt mỏi đáng kể. Trước khi ngủ, mẹ nên tránh sử dụng điện thoại hoặc xem tin tức căng thẳng. Việc tạo ra một không gian ngủ dễ chịu như rèm cửa mờ, đèn màu dịu mắt và gối êm cũng giúp cơ thể dễ đi vào trạng thái thư giãn.

Khi mẹ có giấc ngủ ngon, làn da sẽ sáng hơn, ít quầng thâm, cơ mặt thư giãn, môi hồng tự nhiên. Ngủ đủ cũng giúp giảm nồng độ cortisol trong máu – “thủ phạm” gây mụn, tăng cân và khiến mẹ trông xuống sắc; đồng thời sản sinh nhiều collagen giúp da căng mịn, đàn hồi tốt và chậm lão hóa.