Phubbing: Mối Đe Dọa Tiềm Ẩn Trong Mọi Mối Quan Hệ
Thao Nguyen 26 tháng 11,2025
Bạn có để ý rằng trong nhiều bữa tối gia đình hay các buổi hẹn hò, điện thoại thường chiếm trọn sự chú ý của những người bên cạnh? Hiện tượng này được gọi là “phubbing”, ghép từ “phone” (điện thoại) và “snubbing” (phớt lờ), ám chỉ việc ưu tiên thiết bị kỹ thuật số hơn người đang ở bên cạnh. Đối với các bậc phụ huynh và những ai đang trong mối quan hệ, đây không chỉ là thói quen nhỏ, mà đang trở thành một dấu hiệu cảnh báo đáng lưu tâm.
P
hubbing không chỉ xảy ra trong tình yêu đôi lứa. Ngay cả những buổi gặp gỡ bạn bè hay các chuyến đi gia đình, nhiều người vô tình ôm lấy điện thoại thay vì tận hưởng khoảnh khắc cùng nhau. Các nghiên cứu cũng cho thấy tác động rõ rệt: một nghiên cứu năm 2023 trên 200 người tại Ấn Độ chỉ ra rằng phubbing gây căng thẳng tâm lý, đặc biệt ở nhóm thanh niên, đồng thời làm giảm sự gắn kết cảm xúc trong mối quan hệ.Hậu quả của phubbing có thể xuất hiện chậm rãi nhưng lại lâu dài. Người bị bỏ rơi có thể cảm thấy mất giá trị, nghi ngờ vị trí của mình trong đời sống người kia. Giao tiếp trở nên rời rạc, sự gần gũi và thân mật bị đẩy lùi và những xung đột nhỏ dễ leo thang thành mâu thuẫn nghiêm trọng. Khi “thế giới mạng” vượt lên đời thực, sự kết nối thật sự trở thành điều xa xỉ.
Vậy làm thế nào để hạn chế phubbing trong đời sống gia đình và hẹn hò?
Trước tiên, hãy thử tạo “vùng không điện thoại”: dành ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày mà điện thoại được đặt sang một bên để thực sự hiện diện cùng người thân. Theo dõi thói quen sử dụng thiết bị, tự hỏi: “Liệu việc này có thể hoãn lại không? Nó có quan trọng không? Tôi đang ưu tiên điều gì?” cũng giúp nhận ra mức độ phụ thuộc vào công nghệ. Chế độ Do Not Disturb (DND) hay tạm rời mạng xã hội là những bước đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thói quen kiểm tra điện thoại liên tục.
Quan trọng hơn, hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại: lắng nghe người thân, chia sẻ niềm vui nhỏ bé trong gia đình, đặt ra những ranh giới rõ ràng để mọi người cùng tôn trọng thời gian bên nhau. Khi chúng ta chọn hiện diện thực sự, chúng ta đang gửi đi thông điệp rằng tình cảm và sự quan tâm không thể bị thay thế bởi bất kỳ thông báo hay video ngắn nào.
Trong thời đại số, việc ngắt kết nối để kết nối trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Nhận biết và hạn chế phubbing không chỉ giúp tình yêu bền lâu, mà còn duy trì mối quan hệ gia đình và bạn bè ấm áp, tràn đầy sự quan tâm – điều mà bất kỳ thiết bị nào cũng không thể thay thế.
