Trở Lại Nhịp Sống Cân Bằng Sau Lễ, Tết
My Hien 23 tháng 02,2026
Sau dịp lễ kéo dài với tiệc tùng cùng giờ giấc sinh hoạt đảo lộn, cơ thể dễ rơi vào trạng thái nặng nề và thiếu năng lượng. Việc điều chỉnh lại thói quen bằng cách uống đủ nước, ăn uống thanh đạm, tăng cường rau củ, duy trì vận động nhẹ kết hợp đảm bảo giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể dần lấy lại sự cân bằng, phục hồi sức khỏe vốn có.
ĐẢM BẢO CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC CHO CƠ THỂ
H
ầu hết chúng ta thường khó tránh khỏi việc sử dụng các loại thức uống có chứa cồn trong những buổi sum họp và tiệc tùng ngày lễ, tết. Tuy nhiên, bạn nên chủ động uống xen kẽ rượu với nước lọc, vì gan cần đủ nước để chuyển hóa, đào thải cồn – chất có thể trở thành độc tố trong quá trình phân giải. Khi cơ thể mất nước, nguy cơ đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi sẽ gia tăng, do đó việc bổ sung nước đầy đủ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe.
BỔ SUNG NĂNG LƯỢNG THÔNG QUA “BỮA ĂN NHẸ”
Trong giai đoạn detox, mỗi người cần chủ động điều chỉnh chế độ ăn để cơ thể thực sự được “nghỉ ngơi” và phục hồi sau thời gian nạp quá nhiều năng lượng. Bạn hãy cân nhắc loại bỏ các thực phẩm quá ngọt, nhiều chất béo hoặc mặn như món chế biến sẵn, phô mai, thịt nguội, nước ngọt và bánh kẹo, đồng thời hạn chế thịt đỏ, ưu tiên bữa ăn chay với đậu, ngũ cốc nguyên cám hoặc cá nạc. Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên chọn các món ít sốt, giảm tinh bột, áp dụng phương pháp hấp hoặc nướng thay cho chiên xào nhiều dầu mỡ, đồng thời kiểm soát khẩu phần hợp lý, bổ sung súp hoặc trái cây giữa các bữa để duy trì năng lượng ổn định.
ƯU TIÊN TRÁI CÂY CÙNG CÁC LOẠI RAU CỦ
Một chế độ thanh lọc hiệu quả không thể thiếu vai trò của trái cây và rau củ, bởi nhóm thực phẩm này cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể. Bạn nên ưu tiên dùng rau củ nấu chín để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời lựa chọn các loại nổi bật về khả năng hỗ trợ thải độc như măng tây, bắp cải, atiso, rau bina, cà rốt, củ dền, cần tây. Bên cạnh đó, việc bổ sung tỏi cùng các gia vị như nghệ, cỏ xạ hương, húng quế, rau mùi, gừng cũng giúp tăng cường hiệu quả. Ngoài ra, thói quen uống nước ấm pha nước cốt nửa quả chanh khi bụng đói mỗi sáng sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải chất tích tụ và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
THÚC ĐẨY ĐÀO THẢI ĐỘC BẰNG QUÁ TRÌNH VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT
Sau giai đoạn ăn uống vượt tầm kiểm soát, cơ thể cần được kích hoạt thông qua vận động thể chất để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và tái lập trạng thái cân bằng tự nhiên. Bạn không cần đặt mục tiêu quá sức hay tập luyện cường độ cao, bởi chỉ khoảng 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng đủ kích hoạt quá trình trao đổi chất và hỗ trợ thanh lọc tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn có thể tận dụng thời điểm đầu năm để chăm sóc bản thân bằng cách trải nghiệm hammam, sauna, liệu trình detox hoặc massage dẫn lưu, giúp cơ thể thư giãn và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
NGỦ ĐỦ GIẤC KẾT HỢP CHẾ ĐỘ NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Lịch trình dày đặc cùng những đêm ngủ ngắn khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Thế nên, bạn nên chủ động dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn kết hợp xây dựng thói quen ngủ lành mạnh. Bạn hãy ăn nhẹ vào buổi tối, tập luyện vào đầu ngày và thiết lập các nghi thức thư giãn như uống trà thảo mộc, thiền hoặc thả lỏng trước khi ngủ. Nếu có thể, một giấc ngủ ngắn ban ngày cũng giúp cơ thể tái tạo năng lượng hiệu quả.
