Sẵn Sàng Cho Chặng Cuối Thai Kỳ

Tam cá nguyệt thứ ba là giai đoạn mẹ bầu vừa háo hức vừa đối mặt với nhiều thay đổi rõ rệt về thể chất. Khi bụng bầu lớn dần, cơ thể trở nên nặng nề cũng như giấc ngủ không còn trọn vẹn, việc ưu tiên sự thoải mái, nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhàng hơn và sẵn sàng đón em bé chào đời.

M

TRANG PHỤC BẦU THẬT SỰ VỪA VẶN

Ở tam cá nguyệt thứ ba, quần áo thường ngày thường không còn phù hợp. Vì vậy, việc đầu tư trang phục bầu, như các loại legging co giãn, váy suông mềm mại và áo thoáng khí, là cần thiết, mang đến sự thoải mái cho mẹ bầu. Ở những nơi có khí hậu nóng ẩm, chất liệu cotton hoặc sợi tre trở thành lựa chọn lý tưởng. Bên cạnh đó, áo ngực bầu nâng đỡ tốt sẽ giúp giảm áp lực lưng đồng thời tăng sự dễ chịu suốt ngày dài.

NGỦ NGON GIẤC VỚI GỐI HỖ TRỢ

Mẹ bầu có thể tận hưởng một giấc ngủ trọn vẹn với sự hỗ trợ từ chiếc gối phù hợp. Gối ôm dành cho bà bầu, đặc biệt là loại chữ U hoặc C, giúp nâng đỡ đồng thời bụng, lưng, hông, giảm áp lực lên cơ thể. Với không gian hạn chế, gối chêm nhỏ gọn là lựa chọn linh hoạt. Ngoài ra, kê thêm gối dưới chân còn giúp giảm sưng phù hiệu quả sau một ngày dài.

VITAMIN VÀ THỰC PHẨM BỔ SUNG DÀNH CHO BÀ BẦU

Ngay cả trong giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu vẫn cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi cùng DHA để hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trước khi sử dụng thêm bất kỳ loại vitamin hay thực phẩm bổ sung nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc bổ sung đúng và đủ sẽ giúp cải thiện năng lượng, duy trì thể trạng tốt trong tam cá nguyệt thứ ba.

CHĂM SÓC DA GIÚP NGĂN NGỪA RẠN VÀ GIẢM NGỨA

Khi bụng bầu lớn dần, làn da dễ bị khô và ngứa do căng giãn. Các loại kem dưỡng ẩm, bơ dưỡng bụng hoặc dầu chứa vitamin E và bơ hạt mỡ giúp làm dịu da và tăng độ đàn hồi. Việc thoa sản phẩm ngay sau khi tắm sẽ giúp khóa ẩm hiệu quả hơn. Đặc biệt, mẹ bầu nên ưu tiên sản phẩm không mùi để tránh gây khó chịu nếu nhạy cảm với hương liệu trong thai kỳ.

TRANG PHỤC/VỚ Y KHOA GIÚP GIẢM SƯNG CHÂN, BÀN CHÂN

Trong tam cá nguyệt thứ ba, tình trạng sưng phù ở chân và mắt cá chân xảy ra khá phổ biến. Việc sử dụng vớ hoặc tất y khoa áp lực nhẹ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm sưng và cảm giác nặng chân, đặc biệt hiệu quả với mẹ bầu thường xuyên đứng hoặc đi lại nhiều trong ngày, nhất là vào buổi tối.

VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG VÀ CÁC CÔNG CỤ THƯ GIÃN

Vận động nhẹ nhàng như yoga bầu hoặc đi bộ giúp mẹ bầu giảm căng cứng cơ, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các dụng cụ như thảm yoga, bóng tập hoặc chương trình yoga bầu trực tuyến sẽ giúp việc tập luyện thuận tiện hơn. Bên cạnh đó, thư giãn với tinh dầu hương dịu nhẹ hoặc ứng dụng thiền hướng dẫn còn giúp giảm căng thẳng đồng thời cải thiện giấc ngủ trong thai kỳ.

ĐỒ ĂN NHẸ VÀ NƯỚC UỐNG KHÔNG THỂ THIẾU

Khi thai nhi phát triển nhanh, cơ thể mẹ bầu cần nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động mỗi ngày. Việc chuẩn bị sẵn các món ăn nhẹ, như hạt, trái cây hoặc thanh ngũ cốc giúp hạn chế mệt mỏi và tụt năng lượng. Bên cạnh đó, một bình nước lớn, tiện mang theo sẽ giúp duy trì đủ nước, từ đó giảm cảm giác uể oải và sưng phù.

CHUẨN BỊ NHỮNG VẬT DỤNG CẦN THIẾT CHO TÚI ĐỒ ĐI SINH

Bước sang tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu nên chuẩn bị sớm túi đồ đi sinh. Những vật dụng cần thiết bao gồm quần áo ngủ thoải mái, đồ dùng cá nhân cùng dép đi trong nhà. Việc chuẩn bị từ sớm không chỉ giúp mẹ bầu yên tâm hơn mà còn sẵn sàng cho thời điểm nhập viện bất cứ lúc nào.

Parents World Vietnam