Tắm Nắng Đúng Cách Cho Bé Sơ Sinh

Khi được tiếp xúc đúng cách và có kiểm soát, ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho trẻ sơ sinh. Từ việc hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng cường miễn dịch, cải thiện giấc ngủ đến điều hòa nhịp sinh học, yếu tố tự nhiên này đóng vai trò quan trọng trong những tháng đầu đời.

V

HỖ TRỢ CƠ THỂ TỔNG HỢP VITAMIN D TỰ NHIÊN

Vitamin D là một trong những lợi ích quan trọng nhất mà ánh nắng mặt trời mang lại cho sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nhờ vitamin D, cơ thể có thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, từ đó giúp xương, răng phát triển chắc khỏe, đồng thời phòng ngừa còi xương – vấn đề sức khỏe vẫn còn phổ biến ở trẻ em toàn cầu. Việc cung cấp đủ vitamin D cho trẻ sơ sinh cùng trẻ nhỏ còn góp phần giảm nguy cơ nhẹ cân, suy giảm thính lực do sinh duy trì ổn định hệ miễn dịch, tăng khả năng bảo vệ cơ thể trước các bệnh lý thường gặp non đồng thời có thể hỗ trợ ức chế sự phát triển của một số loại ung thư. Thông thường, trẻ chỉ cần tiếp xúc ánh nắng buổi sáng khoảng 15 – 30 phút, từ hai đến ba lần mỗi tuần, là đã đáp ứng nhu cầu vitamin D cần thiết. Tuy nhiên, với trẻ dưới 12 tháng tuổi, bố mẹ nên tránh ánh nắng trực tiếp trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi chỉ số UV ở mức cao, có thể gây hại cho làn da non nớt.

CÂN BẰNG SEROTONIN TỰ NHIÊN

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể trẻ tăng sản sinh serotonin khi được tiếp xúc ở mức phù hợp. Hormone này mang lại cảm giác dễ chịu, an toàn, đồng thời hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và hệ tiêu hóa, góp phần duy trì nhịp sinh học ổn định cho trẻ.

HỖ TRỢ ĐIỀU HÒA INSULIN

Việc tiếp xúc với ánh nắng từ sớm có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát insulin trong cơ thể trẻ, từ đó giảm nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hóa như tiểu đường. Dù không phải yếu tố quyết định duy nhất, vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng đóng vai trò tích cực trong việc điều hòa insulin. Khi kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thói quen vận động phù hợp trong những năm đầu đời, trẻ sẽ có nền tảng tốt hơn để duy trì sức khỏe chuyển hóa lâu dài.

HỖ TRỢ GIẢM VÀNG DA Ở TRẺ SƠ SINH

Ánh nắng mặt trời giúp phân giải bilirubin – sắc tố vàng hình thành trong quá trình chuyển hóa tự nhiên của cơ thể – để gan của trẻ xử lý dễ dàng hơn. Khi bilirubin tích tụ quá mức, làn da trẻ sơ sinh có thể chuyển sang màu vàng. Việc cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng khoảng 15 – 20 phút, trong điều kiện an toàn và chỉ mặc nhẹ, có thể hỗ trợ phòng ngừa tình trạng vàng da sinh lý ở mức độ nhẹ.

GIA TĂNG NĂNG LƯỢNG VÀ NHỊP SINH HỌC

Ánh nắng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hormone melatonin trong cơ thể trẻ. Melatonin ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp ngủ – thức, yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của trẻ trong những năm đầu đời. Khi tiếp xúc với ánh nắng, nồng độ melatonin giảm xuống trong khi serotonin tăng lên, giúp trẻ tỉnh táo cũng như hình thành nhịp sinh học ổn định giữa thời gian ngủ và thời gian hoạt động.

THÚC ĐẨY TỔNG HỢP MELATONIN TỰ NHIÊN

Việc tiếp nhận đủ ánh sáng tự nhiên qua mắt giúp cơ thể sản sinh melatonin – hormone giữ vai trò điều phối nhịp sinh học. Melatonin góp phần giảm nguy cơ rối loạn cảm xúc theo mùa, viêm nhiễm, ung thư, bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ bảo vệ da trước tổn thương do tia UV, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ

Cơ thể con người được lập trình tự nhiên để hoạt động ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Việc tiếp xúc với ánh nắng hoặc ánh sáng mạnh vào buổi sáng giúp quá trình tiết melatonin ban đêm diễn ra sớm hơn, từ đó hỗ trợ việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nhịp melatonin được điều chỉnh nhờ ánh nắng cũng cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ.

LƯU Ý KHI TẮM NẮNG CHO TRẺ SƠ SINH

Để tối ưu lợi ích từ ánh nắng, bố mẹ phải chọn đúng thời điểm trong ngày, cởi bớt quần áo nhưng vẫn bảo vệ da và mắt, lựa chọn không gian phù hợp, theo dõi kỹ thân nhiệt. Đặc biệt, phụ huynh cần cẩn trọng với trẻ sinh non hoặc da nhạy cảm.

Dù ánh nắng có lợi, nhiều khuyến nghị cho rằng trẻ dưới 6 tháng tuổi nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng, và nhu cầu vitamin D nên được bổ sung qua chế độ ăn hoặc thực phẩm tăng cường. Vì vậy, bố mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp, an toàn cho từng trẻ.

Parents World Vietnam