Lợi Ích Của Ánh Sáng Ngày Với Trẻ Nhỏ

Việc dành thời gian ngoài trời có thể nâng cao sức khỏe thể chất cùng tinh thần của chúng ta. Với trẻ nhỏ, vui chơi ngoài trời mở ra không gian tự do để bé phát huy trí tưởng tượng và sáng tạo trong môi trường rộng mở. Hoạt động này đồng thời mang lại cho con cảm giác giảm căng thẳng cùng lo âu tương tự như người lớn, những yếu tố thiết yếu thúc đẩy cả não bộ lẫn cơ thể vận hành tối ưu.

Á

CẢI THIỆN TÂM TRẠNG VÀ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TINH THẦN

Cơ thể con người có sự gắn kết chặt chẽ với từng khoảnh khắc mặt trời lặn – mọc. Trong suốt hàng triệu năm tiến hóa, cơ thể chúng ta đã thích nghi để vận hành song song với nhịp điệu tự nhiên này, vì thế tâm trạng của con người có mối liên hệ trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, khi ngày càng nhiều người dành phần lớn thời gian ở trong nhà và tiếp xúc với thiết bị phát ra ánh sáng nhân tạo, các hệ thống sinh lý của cơ thể có thể bị ảnh hưởng. Một trong những lý do chính khiến chúng ta cảm thấy tinh thần tốt hơn khi bước ra ngoài là cường độ ánh sáng. Không gian trong nhà làm giảm đáng kể lượng ánh sáng mà cơ thể tiếp nhận, và việc ở trong nhà quá lâu có thể khiến tâm trạng trở nên uể oải, kém tích cực.

Ánh sáng được đo bằng đơn vị “lux”. Một lớp học được chiếu sáng tốt thường chỉ đạt khoảng 500 lux, trong khi ánh sáng ngoài trời vào một ngày nhiều mây có thể dao động từ 10.000 đến 40.000 lux. Vào những ngày hè nắng rực rỡ, cường độ ánh sáng thậm chí có thể vượt quá 100.000 lux. Có thể thấy rằng, ngay cả việc ra ngoài vào một ngày âm u cũng mang lại lợi ích cho cơ thể nhiều hơn so với việc ở trong nhà.

CẢI THIỆN KHẢ NĂNG HỌC TẬP

Bên cạnh việc nâng cao sức khỏe tinh thần và cải thiện tâm trạng – giúp trẻ trở nên hứng thú và chủ động hơn trong việc học. Nghiên cứu chỉ ra bằng chứng rõ ràng rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể làm tăng đáng kể khả năng hình thành các kết nối thần kinh mới của não bộ, đồng thời nâng cao khả năng ghi nhớ thông tin.

CUNG CẤP VITAMIN D THIẾT YẾU

Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nồng độ calcium và phosphate. Khi thiếu ánh nắng, trẻ em có nguy cơ mắc bệnh còi xương do thiếu canxi và vitamin D.

Khả năng lập kế hoạch tinh thần cùng hoạt động não bộ hiệu quả cũng phụ thuộc vào việc cơ thể nhận đủ ánh sáng ban ngày và hấp thu vitamin D từ mặt trời. Ngoài ra, ánh nắng mạnh còn có thể góp phần phòng ngừa bệnh tật, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ nhịp tim và thậm chí giúp giảm nguy cơ cận thị ở trẻ. Tuy nhiên, không cần để trẻ ở ngoài trời quá lâu – chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày vào mùa hè là đủ để cơ thể bổ sung lượng vitamin D cần thiết.

NIỀM VUI NGOÀI TRỜI VÀ LỢI ÍCH TOÀN DIỆN CHO TRẺ

Thực tế có vô vàn cách để trẻ em vui chơi ngoài trời, và hoạt động này mang lại hàng loạt lợi ích vượt xa những gì đã đề cập. Từ việc mở rộng các mối quan hệ xã hội, rèn luyện kỹ năng giải quyết vấn đề, phát triển vận động thô cho đến giảm căng thẳng, tầm quan trọng của thời gian ở ngoài trời là điều không thể xem nhẹ. Vì thế, bố mẹ đừng quên khuyến khích trẻ tận hưởng niềm vui ngoài trời, đồng thời yên tâm rằng cơ thể các con vẫn đang nhận được nhiều lợi ích từ ánh sáng ban ngày – ngay cả khi bầu trời nhiều mây.

Parents World Vietnam