Cùng Con Nuôi Dưỡng Thói Quen Uống Nước

Nước là yếu tố cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trẻ nhỏ rất dễ bị mất nước, nhất là trong mùa hè. Do đó, việc tạo thói quen uống nước cho con ngay từ những ngày thơ ấu là điều cần thiết, góp phần ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của trẻ.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA NƯỚC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TRẺ NHỎ

N

Điều Hòa Nhiệt Độ Cơ Thể

Nước giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ hiệu quả. Trẻ em với kích thước cơ thể nhỏ hơn và tỷ lệ trao đổi chất cao hơn so với người lớn, đặc điểm này khiến cơ thể của trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ.

Hỗ Trợ Tiêu Hóa Và Hấp Thu Dinh Dưỡng

Nước là yếu tố cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Giúp phân hủy thức ăn và vận chuyển các dưỡng chất qua hệ tiêu hóa. Thiếu nước có thể dẫn đến táo bón hoặc khó tiêu, khiến trẻ ít có hứng thú với bữa ăn.

Thúc Đẩy Chức Năng Nhận Thức Và Hoạt Động Thể Chất

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung và trí nhớ. Trẻ nhỏ được cung cấp nước đầy đủ thường có năng lượng cao hơn và có hiệu suất học tập tốt hơn.

Ngoài ra, nước còn cần thiết cho hoạt động thể chất, giúp trẻ duy trì sức bền và giảm thiểu hiện tượng mệt mỏi, chuột rút cơ bắp sau khi vận động.

NHU CẦU NƯỚC CỦA TRẺ NHỎ SO VỚI NGƯỜI LỚN

Lượng nước cần thiết hàng ngày cho trẻ nhỏ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động và điều kiện môi trường. Trẻ nhỏ từ 1-3 tuổi: Khoảng 4 cốc (1 lít) mỗi ngày. Ở độ tuổi này, trẻ vẫn dễ dàng nhận nước từ sữa. Trẻ nhỏ độ tuổi đi học (4-8 tuổi): Khoảng 5 cốc (1,2 lít) mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên (9-18 tuổi): Khoảng 7-8 cốc (1,6-2 lít) mỗi ngày.

KHUYẾN KHÍCH TRẺ UỐNG NƯỚC

Để giúp trẻ duy trì thói quen uống nước lành mạnh, hãy thử áp dụng một số phương pháp sau:

Làm Cho Việc Uống Nước Trở Nên Vui Vẻ

Tạo không khí vui vẻ quanh việc uống nước có thể khuyến khích trẻ tự giác hơn. Hãy cho trẻ chọn bình nước màu sắc hoặc thiết kế mà bé thích.

Thêm Hương Vị

Đưa vào nước những hương vị trái cây như chanh hoặc dâu tây cũng có thể tạo cảm hứng cho trẻ uống nước nhiều hơn. Một vài viên đá làm từ nước trái cây cũng có thể thêm sự thích thú của trẻ cho việc uống nước.

Nhấn Mạnh Sự Khác Biệt Giữa Nước Và Đồ Uống Có Đường

Cần dạy trẻ về những tác hại của đồ uống có đường, nhấn mạnh rằng nước là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Dạy con luôn là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn ở bố mẹ, cần đồng hành cùng con từ những thói quen nhỏ nhất từ những ngày thơ ấu, chính những thói quen nhỏ này sẽ trở thành hành trang quý báu cho chặng đường trưởng thành của con về sau.

Parents World Vietnam