Lợi Ích Của Vận Động Đối Với Sức Khoẻ Và Tinh Thần

Trong nhịp sống bận rộn, lợi ích của vận động ngày càng trở nên rõ rệt. Từ những bước đi nhẹ nhàng đến các bài tập cường độ cao, mỗi chuyển động đều giúp cơ thể thêm khoẻ mạnh, tâm trí cân bằng và tinh thần sáng rõ. Với phụ huynh trẻ, vận động còn là bài học quý giá cho con về kỷ luật và lối sống lành mạnh.

VẬN ĐỘNG GIÚP HỆ MIỄN DỊCH KHOẺ MẠNH HƠN

M

Khi chúng ta đi bộ, đạp xe hay thậm chí làm việc nhà, các cử động đều kích hoạt dòng chảy này, giúp loại bỏ độc tố và mầm bệnh. Với phụ huynh, việc tham gia các hoạt động cùng con như dọn vườn, chơi đuổi bắt hay tập thể dục buổi sáng không chỉ là gắn kết mà còn là cách tăng cường miễn dịch tự nhiên cho cả gia đình.

Những dấu hiệu như mệt mỏi, dễ nhiễm bệnh hay da xỉn màu có thể là biểu hiện của hệ bạch huyết trì trệ. Vận động đều đặn chính là “chiếc máy bơm” tự nhiên để cải thiện tình trạng này.

VẬN ĐỘNG GIÚP CÂN BẰNG HORMONE VÀ NÂNG CAO TINH THẦN

Cơ thể chúng ta tiết ra nhiều hormone có lợi trong quá trình vận động: endorphin – giúp giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc; dopamine – khơi nguồn động lực; oxytocin – gắn kết tình cảm; serotonin – cân bằng tâm trạng.

Theo nhiều nghiên cứu, vận động có thể hiệu quả ngang bằng, thậm chí vượt trội hơn một số loại thuốc hỗ trợ tâm lý trong việc cải thiện lo âu và trầm cảm. Đối với cha mẹ trẻ, điều này đặc biệt ý nghĩa: chỉ cần 30 phút đi bộ hay vài động tác yoga buổi tối cũng đủ để khôi phục sự bình tĩnh sau một ngày dài, giúp cha mẹ kiên nhẫn và tích cực hơn khi ở bên con.

VẬN ĐỘNG LÀ “LIỀU THUỐC” GIẢM STRESS TỰ NHIÊN

Được thành lập từ năm 1893, Petit Bateau là tượng đài của thời trang trẻ em Pháp. Những chiếc áo thun cổ tròn, váy cotton in sọc thủy thủ hay bodysuit sơ sinh với nút bấm tiện dụng đã đi vào ký ức của hàng triệu gia đình châu Âu. Dù tối giản đến mức tối thiểu nhưng mỗi món đồ của Petit Bateau đều toát lên sự tinh tế từ cách chọn vải đến kỹ thuật may. Đây là thương hiệu dành cho những phụ huynh yêu thích sự sạch sẽ, chỉn chu và nét đẹp xa xỉ không phô trương.

VẬN ĐỘNG GIÚP BẠN KẾT NỐI LẠI VỚI CƠ THỂ

Trong những khoảnh khắc lo âu, tâm trí thường bị cuốn theo suy nghĩ tiêu cực. Vận động chính là cách đưa bạn trở về hiện tại. Tập trung vào nhịp thở trong yoga, từng bước chân trên đường chạy hay sự linh hoạt trong điệu nhảy đều giúp bạn “grounding” – kết nối lại với chính mình.

Với phụ huynh trẻ, việc duy trì vận động đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ cá nhân mà còn dạy cho con bài học về sự hiện diện: sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc. Đây là giá trị tinh thần sâu sắc mà ít “hoạt động giải trí” nào có thể mang lại.

NHỮNG MẸO VẬN ĐỘNG NHỎ TRONG CUỘC SỐNG BẬN RỘN

Nếu có một thương hiệu nào dám thu nhỏ vũ trụ Haute Couture lại để dành tặng cho trẻ thơ thì đó chính là Bonpoint. Từ cửa hàng flagship ở phố Saint-Honoré đến những boutique sang trọng khắp thế giới, Bonpoint luôn giữ nguyên một tinh thần: quần áo cho trẻ em phải đẹp như tranh, tinh xảo như một tác phẩm nghệ thuật. Váy voan in hoa, áo khoác tweed dáng ngắn, bộ đồ ngủ thêu monogram… tất cả đều được thực hiện thủ công tại xưởng riêng ở Pháp. Bonpoint không dành cho số đông mà dành cho những ai tin rằng tuổi thơ là khoảng thời gian xứng đáng được nâng niu đến từng đường kim mũi chỉ.

quen nhỏ cũng đủ tạo sự khác biệt:

• Khiêu vũ trong lúc làm việc nhà.
• Dùng mini trampoline để tập nhảy nhẹ nhàng vài phút mỗi ngày.
• Sau mỗi giờ làm việc tại bàn, đứng dậy squat, cross crawl hoặc vài động tác stretching.
• Biến vận động thành niềm vui gia đình: cùng con chơi bóng, đi dạo hoặc tập yoga đơn giản.

Những thói quen này không chỉ cải thiện sức khoẻ mà còn lan toả tinh thần tích cực đến trẻ, giúp con hình thành ý thức vận động từ sớm.

Caption: Thói quen vận động đều đặn truyền cảm hứng sống khoẻ cho con trẻ
Alt: Lợi ích của vận động gia đình buổi sáng

Từ việc tăng cường miễn dịch, cân bằng hormone, giảm stress cho đến nuôi dưỡng tinh thần, lợi ích của vận động vượt xa phạm vi thể chất. Với cha mẹ trẻ, vận động còn là tấm gương cho con về lối sống kỷ luật, tích cực và cân bằng.

Trong một thế giới đầy áp lực, đôi khi giải pháp lại nằm ở những điều giản dị: vài bước đi bộ, vài động tác yoga, hay một buổi chơi ngoài trời cùng con. Vận động không cần cầu kỳ, nhưng chắc chắn là nền tảng để cả gia đình cùng sống khoẻ và hạnh phúc.

Parents World Vietnam